マタニティヨガはオンラインもおすすめ！無料or格安で体験できる方法も

マタニティヨガを始めよう

安定期に入ったらマタニティヨガ！おすすめの理由

妊娠16週以降の安定期に入ると、気分転換に何か運動を始めてみたいなぁと思う妊婦さんもいらっしゃる思います。安定期と言っても妊娠中は激しい運動はおすすめできないので、妊婦さん用に考えられたマタニティ専用の運動ををおすすめします。その中でも特におすすめなのがマタニティヨガ。

マタニティヨガには、妊娠中に嬉しいメリットがたくさんあります。

（ただし、妊娠の経過や状況は人によって異なるので、安定期に入ってもマタニティヨガを始める場合は医師に相談してからにしましょう。）

マタニティヨガを始めたいけれど、具体的にどうやって始めるの？どんな方法があるの？と迷ってしまいますよね。

この記事では、マタニティヨガを始める5つの方法をまとめてみました。特に、お金や時間をかけたくない！という方にはオンラインヨガがおすすめです。無料〜格安で体験できる方法もありますよ。

では、具体的にマタニティヨガを始める方法を見ていきましょう。

マタニティヨガを始める方法5選

産院などで開講されているマタニティヨガクラスを受講

自身の妊婦健診で通っている、または近くの産婦人科病院でマタニティヨガのクラスが開講されていることがあります。まずは通っている病院か近くの病院でマタニティヨガのクラスが開講されていないか調べてみましょう。自身の健診で通っている病院でなくても、マタニティヨガの受講だけでも受け付けてくれる所もありますよ。病院で開講されているクラスであれば、体調不良など何かあった時にも医師に相談できて安心ですね。料金は１回につき1,000円〜くらいの設定が多いようです。

但し、ここ最近はコロナ禍の影響でマタニティヨガのクラスを中止している産院が多いようです。Zoom開催など、オンラインなら受け付けしているという病院もあるので、病院でヨガクラスを受けたい！という方は確認してみてはいかがでしょうか。

ヨガスタジオ・スクールに通う

ヨガスタジオに通ってマタニティヨガレッスンを受けてみたい！という人には、ヨガスクールのマタニティコースに通うのがおすすめです。まずはお近くのヨガスクールにマタニティクラスがあるかどうか確認してみましょう。

地域のヨガスクールではマタニティヨガを扱っていない…という場合もあります。大手ホットヨガスタジオLAVAでは、マタニティヨガとママヨガのクラスを扱っています。体験予約が150円でできるので、お得に体験してみたい人はチェックしてみてはいかがでしょうか。現在、東京と大阪の一部スタジオでマタニティヨガレッスンを行っています。

マタニティヨガ専門書＆DVDでマイペースに

ヨガスタジオに通う余裕はないけど、マタニティヨガについて自分で学び、おうちでマイペースにやってみたい！という人には、マタニティヨガについてのDVD付き専門書を購入するのがおすすめです。1,000円〜2,000円程度で購入でき、専門家が監修した本格的なマタニティヨガプログラムがマイペースで実践できるのでおすすめですよ。

YouTubeなど無料動画で

マタニティヨガを無料で実践していきたいという人には、YouTubeで動画レッスンを受けることをおすすめします。ヨガプログラムを提供しているYouTuberのコンテンツには、マタニティ向けのものもあります。

しかし、多様な動画がある反面、自分に合ったプログラムを見つけるのはなかなか難しい面もあります。予約要らずでいつでも思い立った時にできるのが利点ですが、その反面継続するのが難しいかもしれません。

オンラインヨガを利用する

コロナ禍でオンライン化が進む中、ヨガレッスンもオンライン人気が高まっています。最近では、オンライン専用のヨガレッスンプログラムが人気となっています。

オンラインマタニティヨガをおすすめする理由

コロナでオンラインヨガに需要

マタニティヨガをやってみたい！と思っても、ここ最近はコロナ禍で対面レッスンが中止されていたり縮小されていたりすることが多く、なかなか通えるレッスンが見つからない…ということがあります。

さらに妊娠中ともなれば、感染リスクや体調の変化など、普段よりも一層気になることと思います。そこで、通常のヨガよりもマタニティヨガこそオンラインの需要が高まっているといえるのではないでしょうか。

オンラインマタニティヨガのメリット

オンラインマタニティヨガなら、スタジオや教室まで通う必要がありません。パソコンやスマホがあればおうちで受講できるので、交通費や移動時間を節約できるのが大きなメリットです。家事や仕事で忙しくて時間が取れないという方も、オンラインヨガなら朝から夜遅くまで幅広い時間帯で受講が可能なので、ライフスタイルに合わせて時間を有効利用することができますよ。

さらにオンラインヨガのレッスンはヨガスタジオに通う場合と比べて非常にリーズナブルです。スタジオに通う場合と比べて半分以下の予算で受講できる場合が多いようです。

マタニティヨガに興味はあるけど、時間にもお金にも余裕がない！という方には非常にメリットが大きいと思います。

オンラインヨガSOELUを体験

今回は、オンラインヨガフィットネスSOELUを実際に体験してみました。

SOELUのレッスンについて

オンラインヨガSOELUを選んだのは、マタニティヨガのプログラムが充実していたことと、30日間100円でお試しできるというプランがあったからです。

SOELUにはライブレッスンとビデオレッスンの２種類があります。

ライブレッスンではレッスンスケジュールを確認して予約を行い、インストラクターとリアルタイムで繋がることができます。インストラクターにポーズや姿勢をチェックしてもらえるポーズチェック枠と、インストラクターに自分の姿を映さずにレッスンを受けるギャラリー枠があり、状況に応じて使い分けることができます。

予約をせず、好きなタイミングでレッスンを受けたい場合はビデオレッスンがおすすめです。マタニティのプログラムも充実しており、SOELU会員ならどのレッスンも試聴し放題です。

料金プランは？

まずは30日間100円でレッスン受け放題のトライアルがあります。トライアル中30日未満で解約する場合は、それ以上の料金はかかりません。

継続する場合は、レッスン受講ペースに応じてスタンダード・プレミアムライト・プレミアムとという3通りのコースが選べます。1ヶ月ごとのコースを選ぶ場合は通常料金となりますが、トライアル中に12ヶ月コース（12ヶ月未満で解約はできない）に申し込むと、トライアル後最初の3ヶ月の料金が安くなります。

		1ヶ月コース（通常料金）	トライアル中に 12ヶ月コースに申し込む と最初の3ヶ月
スタンダード	ライブレッスン月４回	月2,980円（税抜）	月980円（税抜）
プレミアム ライト	ライブレッスン （ギャラリー枠） 受け放題	月5,980円（税抜）	月2,980円（税抜）
プレミアム	ライブレッスン （ポーズチェック ・ギャラリー） 受け放題	月8,980円（税抜）	月3,980円（税抜）

実際のレッスンを受けてみて

ということで30日間のお試しがスタート！

まずはライブレッスンを選んで予約します。レッスン一覧を見ると、午前中の開催からお昼、夕方、夜と、幅広い時間帯でマタニティヨガのクラスが行われています。

マタニティヨガのクラスも、「呼吸フォーカス」「体力づくり」など多様なコースがあります。また、インストラクターによってもレッスン内容が違うので、何種類かレッスンを受けてみて、自分に合ったインストラクターやコースを見つけることができます。

ライブレッスンはスマホアプリからも予約ができ、予約したレッスン時間前になると通知してくれます。予約時間5分前になれば、スマホやパソコンからレッスン室に入室できます。

トライアル中はレッスン受け放題なので、週２〜３回のペースで利用しました。レッスン内容も充実しているので、トライアル中はできるだけたくさん利用するのがお得だと思います。

まとめ：マタニティヨガはオンラインが特におすすめ

今回は、マタニティヨガを始める方法やおすすめのオンラインレッスンについてお伝えしました。

コロナ禍で対面レッスンが縮小する中、妊娠中の方には特にオンラインレッスンをおすすめします。特にオンラインヨガのトライアルキャンペーンでは、100円程度で本格的なヨガレッスンが受けられるので、是非一度体験してみてはいかがでしょうか。

マタニティヨガは妊娠中の運動不足やリフレッシュにもピッタリです。オンラインヨガを取り入れて、快適なマタニティライフが送れると良いですね。