ワンオペ育児のママさん、朝は特に時間がなくて忙しいですよね。そんな中でも保育園や幼稚園の子供には、朝ごはんを食べさせなければなりません。
毎朝ワンオペで子供を保育園に送り出しているけど、朝ごはんの準備が大変
せっかく朝ごはんを作っても子供はなかなか食べてくれないしね…
我が家も朝はワンオペだけど朝ごはんは超時短！
子供と一緒に起床して１時間で幼稚園に登園するよ
我が家は夫の出社時間が早く、4歳の娘の幼稚園の準備と送りを1人でこなさなければなりません。
下の子が０歳児なので夜中の授乳もあり、できるだけ睡眠を確保したい！ということで、家を出る時刻の１時間前に子供たちと一緒に起床して、朝の支度と朝ごはんを全て終わらせます。
おすすめの主食はパン！準備は大体5分くらいです
そこで今回は、我が家のリアルなワンオペ時短朝ごはんのアイデアをご紹介したいと思います。
- ワンオペ育児で朝ごはんの準備が大変
- 朝はできるだけ寝ていたい
- 子供がなかなか朝ごはんを食べてくれない
ワンオペ育児の朝は大忙し
朝って本当にやることが多いのよね
朝、子供を保育園に登園させるまでにやることはこんなにたくさんあります。
- 子供を起こす
- 着替えさせる
- トイレに行かせる
- 髪の毛を結ぶ
- 朝ごはんを準備して食べさせる
- ママの着替えと身支度、化粧など
- 下の子がいる場合のおむつ替え、授乳など
子供の起床や着替えやトイレは、小学生くらいになれば自分でやってくれる子が多いですが、幼児の場合はまだまだ親の手伝いが必要なこともあります。
ママは自分の着替えや支度も並行して行わなければなりませんし、下の子が居ればお世話もしなければなりません。
そんな中、幼児に「朝ごはんを作って食べさせる」のは、最も時間がかかる作業のひとつ。
やっぱり子供より早く起きて朝ごはんや自分の支度をするしかないのかな
朝ごはんを時短にすれば、子供と同じ時間に起きても間に合うよ
働いているママも専業主婦のママも、朝から晩まで家事や育児でやることがいっぱい。十分な睡眠が取れていないとすぐに疲れがたまってしまいます。
特に授乳中の乳児がいるママさんは、できるだけ睡眠を確保してほしい！
我が家も０歳児がいる上に、仕事がある日もあるので、できるだけ子供たちと一緒に寝るようにしています。
5分で準備！我が家のワンオペ朝ごはん
我が家の朝ごはんは、基本的に3つの組み合わせ。
- パン（主食）
- ヨーグルトorソーセージorチーズ（タンパク質）
- 飲み物
パンやソーセージは焼きますが、それ以外の調理は必要なく、基本的には出すだけなので、5分もあれば準備ができます。
「とりあえずエネルギー補給できればOK」と考えているので栄養バランスにはそこまでこだわっていません
パン（主食）
エネルギー補給のため、主食のパンは絶対に食べさせます。
美味しいパンがあると子供も喜びます！保存料や添加物の少ないパンを選んで買っています
- 焼きたて冷凍パン「パン＆」
- 高級食パンを冷凍ストック
- 市販のロールパン
焼きたて冷凍パン「パン＆」
パンは日持ちしないので、毎日スーパーに行かない場合は冷凍ストックがおすすめ。
おすすめは焼きたての味が楽しめる冷凍パンPan&（パンド）。定期便にすると1ヶ月に一度まとめて届くので、冷凍庫にストックしておいて朝は焼くだけ。
我が家では月１回の定期配送にしています。オーブントースターで数分温めるだけで焼きたての美味しさ！！
おすすめは「至福のクロワッサン」。冷凍なのに焼きたてみたいにフワフワもちもちなんです！！
お休みの日は、卵やソーセージを焼いてサラダを添えれば、おしゃれな朝食プレートに。
高級食パン
我が家の近所には「乃がみ」をはじめとする高級食パン専門店がたくさんあります。
美味しい食パンを買ってスライスし、一枚づつラップに包んで冷凍しておくのもおすすめです。
冷凍しても市販の食パンよりダンゼン美味しい！買ったらすぐに冷凍するのがポイント
市販のロールパン
冷凍パンのストックが切れた場合は、市販のロールパンがおすすめ。
おすすめはフジパンのネオバターロールとパスコの国産小麦と米粉のロール。シンプルで口当たりが良く子供が食べやすい。切り目を入れて好きなジャムなどを塗って食べています。
タンパク質
我が家ではヨーグルト、ソーセージ、チーズの３択です。
ヨーグルトかチーズなら出すだけ！栄養バランスが気になる場合はヨーグルトにフルーツを入れるなどアレンジしてみても。
なるべく時短にするなら、缶詰のフルーツがおすすめ
ソーセージは焼く手間がありますが、子供は喜んで食べてくれます。
飲み物
我が家ではリンゴジュースなどの100%果汁、または牛乳です。栄養バランスが気になるなら野菜ジュースにするのもアリです。
ワンオペカンタン朝ご飯のメリット
- ５分で準備できる
- 子供が自分から食べてくれる
- 洗い物も最小限
- 車の中など移動中にも食べられる
- ママの身支度や朝ごはんの時間を確保できる
5分で準備できる
ご紹介した我が家のワンオペカンタン朝ごはんのいちばんのメリットは、何と言っても5分程度で準備できるところ。
子供と同じ時間に起床しても間に合うので、ママはその分睡眠を確保できます。
子供が自分から食べてくれる
甘いものなら、自分から食べてくれる子も多いのではないでしょうか。我が家では、子供が好きなパンに好きな味のジャムとバターを塗ったものを毎回出しています。
子供が好むものを出せば、親が食べさせなくても自分から食べてくれます。
朝から野菜を出してもなかなか食べてくれないもんね
パンなら手で食べられるから、まだお箸やフォークをうまく使えない子でも自分で食べられる
洗い物も最小限
パンを主食にすれば、お皿に乗せても食器にべったりと付くことが少ないので、洗い物がラクになります。
ヨーグルトやチーズはパッケージのまま出せば洗い物はゼロ。
調理器具などもほとんど使わないので、朝ごはん後の洗い物がシンクにいっぱい、という事態も防げます。
移動中に食べられる
車で送り迎えをしている場合は、パンをジップロックやラップなどに包んで車内で食べることもできます。
あまりお行儀が良いとは言えないかもしれませんが、移動が長い場合やギリギリまで寝ている場合は時間がさらに節約できるので有効です。
我が家では、自転車の後部座席でジップロックに入ったパンを食べていることも…
ママの身支度時間を確保できる
登園１時間前まで寝ていたら、自分の身支度や朝ごはんを食べる時間がない…と思われるかもしれませんが、子供の朝ごはんを5分で用意することができれば、ママの身支度や朝ごはんの時間も確保することができます。
10分程度ですが、子供が食べている横で自分もパンを食べてコーヒーを飲みます
ワンオペ育児は「いかに負担を減らすか」
1人で子供の朝の支度をしなければいけないワンオペ育児のママさんは、頑張りすぎずに「いかに育児の負担を減らすか」を重視するようにしましょう。
そうすればワンオペママもしっかり栄養や睡眠をとることができ、元気に育児ができます。ママが無理をして倒れてしまっては元も子もありません。
朝ごはんも「いかにラクして短時間でしっかり食べさせるか」が重要です。（栄養バランスは二の次と考えているので気にする方はスルーしてください）
ズボラ育児バンザイ！！
今回は、我が家のワンオペ簡単朝ごはんのアイデアをご紹介しました。
「ワンオペ育児の朝ごはん作りが負担になっている」という方は、ぜひ参考にしてみてください。
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